Jak co roku, po Świętach, nadszedł czas na noworoczne postanowienia. Ile razy już obiecywałeś sobie, że w tym roku rzucisz papierosy czy schudniesz i w końcu będziesz się zdrowo odżywiał? A jak długo wytrzymałeś? No właśnie, okazuje się, że najtrudniej być wytrwałym w postanowieniu. Niestety, w obliczu wyrzeczeń i drobnych niepowodzeń zbyt szybko się poddajemy. Dlatego najlepiej, kiedy będziesz miał wsparcie. Znacznie łatwiej, przecież jest regularnie ćwiczyć z partnerem niż samemu. Pamiętajmy, że wspólne postanowienia o wiele łatwiej zrealizować.
Zdrowa dieta – to podstawa
Nawet najbardziej intensywny trening nie przyniesie oczekiwanych efektów bez wprowadzenia zdrowej diety. Jednak zdrowo nie oznacza, żebyśmy jedli wyłącznie sałatę. Po ćwiczeniach musimy, przecież dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych i mikroelementów. Jednym ze sposobów, aby szybko zregenerować organizm po treningu są odżywcze szejki. Wystarczy, że banany (elektrolity), czarne jagody (przeciwutleniacze), gruszki (błonnik) czy siemię lniane (omega 3) zmiksujemy w blenderze. Dzięki niemu szybko przyrządzimy zdrowe zupy ze świeżych warzyw, rozdrobnimy owoce na smaczną i bogatą w witaminy sałatkę oraz zrobimy mleczno-proteinowe koktajle. Dodatkową zaletą blendera jest szybkość przygotowania posiłków. Warto zainwestować w dobrej jakości blender, ponieważ dzisiaj jest to jeden z najbardziej niezbędnych sprzętów kuchennych, który pomaga przyrządzać zdrowe posiłki. Kupując blender należy zwrócić uwagę na regulację prędkości, pojemność oraz trwałość ostrzy, które powinny poradzić sobie nawet z najtwardszymi orzechami.
Smacznie, ale zdrowo
Pyszne i zdrowe posiłki można też przygotować w naczyniach na parze. Niewątpliwym plusem przygotowania potraw w ten sposób jest ich większa wartość odżywcza, a w tym niezbędnych witamin oraz minerałów. Gotując na parze sprawiamy, że wszystkie cenne składniki pozostają w warzywie. Dzięki temu jest nie tylko zdrowsze, ale również smaczniejsze. W dodatku warzywa takie jak brokuł czy szpinak zachowują piękny kolor. Na parze możemy przyrządzić zarówno mięso, jak i ryby. Błędne jest przekonanie, że potrawy przygotowane na parze są bez smaku. Pamiętajmy jednak, żeby produktów przed gotowaniem nie solić, robimy to później. Natomiast lepiej jest dodać do wody kostkę bulionową lub doprawić mięso świeżymi lub suszonymi ziołami.
Razem jest łatwiej
Bardzo ważne jest, aby gotowanie było przyjemnością. Jak to osiągnąć? Po prostu spraw, żeby kuchnia była wyjątkowym miejscem. Dzisiaj można stylowo zaaranżować kuchenne wnętrze za pomocą wyjątkowych dodatków i ciekawego sprzętu. W tak dobrze wyposażonej i stylowej kuchni, z pewnością chętniej będziemy gotować pyszne oraz zdrowe posiłki dla całej rodziny. Pamiętajmy, że najlepsze rezultaty osiągniemy stosując zdrową dietę i ćwicząc regularnie. Wspólne podjęcie noworocznego wyzwania pomoże osiągnąć zamierzony cel. Bez wątpienia wsparcie drugiej osoby jest istotnym czynnikiem, który wpływa na realizację postanowienia. (źródło: )
