Bezpłatne zajęcia nordic walking dla mieszkańców rozpoczynają się już dziś na Stadionie Miejskim w Lęborku. Zajęcia organizowane są z myślą o seniorach, jednak udział w nich jest otwarty również dla młodszych mieszkańców.
– Zajęcia będą się odbywać do końca października – mówi Aleksandra Mazur, instruktor Nordic Walking, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. – Na zajęciach będziemy omawiać prawidłową technikę chodzenia z kijkami, wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe, dzięki czemu poprawimy wydolność krążeniową, mięśniową oraz koordynację. Zajęcia odbywają się w grupie około 20 osób, a każdy maszeruje swoim tempem. Dla każdego jest to idealna i bezpieczna forma ruchu.
Zajęcia skierowane są głównie do osób w wieku emerytalnym, ale organizatorzy podkreślają, że każdy, kto chce zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie, jest mile widziany – niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania.
– Nie obowiązują wcześniejsze zapisy – dodaje Aleksandra Mazur. – Każdy, kto przyjdzie, może wziąć udział w zajęciach. Wystarczy po przybyciu wpisać się na listę obecności. W razie potrzeby udostępniamy również nasze kije – jeśli ktoś ich nie posiada, to nie stanowi żadnego problemu. Pożyczymy sprzęt i dopasujemy go do wzrostu uczestnika.
Treningi będą prowadzone w formie spacerów z kijkami Nordic Walking po Stadionie Miejskim i pobliskim lesie, wzbogacone o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Uczestnicy pracować będą nad wzmocnieniem mięśni brzucha i pleców, poprawą stabilizacji stawu skokowego, ogólną sprawnością i mobilnością.
Każde zajęcia rozpoczynać się będą rozgrzewką, a kończyć ćwiczeniami rozciągającymi.
Zajęcia prowadzić będzie dwóch wykwalifikowanych trenerów, którzy zadbają o poprawność wykonywanych ćwiczeń, bezpieczeństwo oraz pozytywną atmosferę w grupie.
Jesienna edycja zajęć będzie odbywać się w każdy wtorek i czwartek (z wyjątkiem świąt), w godzinach 17:00–18:00, na Stadionie Miejskim oraz w okolicznych terenach zielonych.
Czytaj też:
